国際線CAミイのお役立ちブログ

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外食・時差ボケ続きのCAがたどり着いた便秘改善法

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不規則な生活でもできる便秘改善法について。

 

いつの日も私達を悩ませる便秘・・

検索すれば色々と改善法は出てきます。

 

大抵のサイトには日常的に気をつけるべき事として

・食物繊維や発酵食品を摂る

・規則正しいリズムで生活する

など書かれていたりしますが

 

CAをしている限りそんな生活は夢のまた夢です。

 

 

「お薬やサプリに頼る」という方法もありますが

これはあまりお勧めできません。

 何故ならやめた途端に反動でとてつもない便秘に

なってしまうからです。

それでは本末転倒ですよね。

 

だからと言って海外での外食生活で

発酵食品や食物繊維を自ら積極的に摂る事は

簡単ではありません。

 

ではどのようにして海外生活で

便秘対策をしているかと言いますと・・・

 

ズバリ!

硬水

です。

 

硬水とは?

カルシウムとマグネシウムを多く含む水を

硬水と言い、一般的に100mg/L以上

含有されていると硬水にカテゴライズされるそうです。

 

日本は水道水も軟水ですので、

ミネラルウォーターも軟水の方が

多く販売されていますが

海外では硬水は健康に良いものとされ

広く浸透しています。

 

ビタミンはサプリなどで摂取する機会も

あるかもしれませんが

ミネラルってなかなか摂取する機会が

無いと思うのです。

そういった意味でも

普段必ず飲むお水で

ミネラルで摂取できるなら

とても素晴らしいと思いませんか?

 

硬水は私にとって、海外生活の中で

健康を維持する為の強い味方です。

 

軟水に飲み慣れていると

硬水は少し飲みづらく感じるかもしれませんが

慣れれば問題ありません。

ただしいきなり飲み過ぎてしまったりすると

人によってはお腹がゆるくなってしまう

可能性もありますので

体調と相談しながら少しずつ

お試しになってみてください。

 

以下におすすめを記載してみます。

 

1. エビアン

 

伊藤園 evian(エビアン) ミネラルウォーター 330ml×24本 [正規輸入品]
 

 

定番の硬水といえばエビアン!!

エビアンの故郷であるフランスでは

とっても親しまれ、フランス人の方は

みなさんエビアンが大好きです。

 

エビアンは硬度300mg/Lほどですので

ミネラルのバランスが良く

非常に飲みやすい硬水です。

初心者の方にもおすすめですし

食事に合わせるにも問題ありません。

 

 

私もコンビニでミネラルウォーターを

購入する際はエビアンを選んでしまいます。

 

 

2. ペリエ

 

Perrier(ペリエ) プレーン PET 500ml×24本 [直輸入品]

Perrier(ペリエ) プレーン PET 500ml×24本 [直輸入品]

 

 

硬水が飲みにくいという方に

おすすめなのが炭酸入りの硬水。

なんとペリエも立派な硬水なのです♡

 

炭酸水には天然に湧き出る

炭酸を汲み取った「天然炭酸水」と

人工的に作られた「人工炭酸水」の

二種類がありますが

ペリエは前者です。

ミネラル含有量は381.9mg/L。

 

炭酸水ならお気軽にチャレンジできるはずです。

 

 

3. サンペレグリノ

 

 

こちらもペリエ同様、天然炭酸水。

ミネラル含有量は714mg/Lですので

硬めですが、炭酸水なので

通常の硬水に比べると飲みやすいです。

 

余談ですが

レストランなどで炭酸水を頼むと

『ペリエとサンペレグリノどちらにされますか?』

とたまに聞かれることがありますが

サンペレグリノの方が泡がきめ細かく

炭酸も弱めですので、私はサンペレグリノを

チョイスします。

(というのも、食事の際に強い炭酸を飲むと

それだけで満腹になってしまうので・・)

 

 

4. コントレックス

 

コントレックス 1.5L×12本 [並行輸入品]

コントレックス 1.5L×12本 [並行輸入品]

 

 

最後はキングオブ硬水のコントレックスです。

ミネラル含有量は1468mg/Lと桁違い♡笑

 

初めて飲んだ時はあまりの飲みにくさに

飲みきれず挫折・・・

 

硬水ならではえぐみのようなものが

非常に強いです。

しかし!硬水ラバーとしては

コントレックスを否定するなんぞ

できませんので(?)

硬水が身体に慣れてきたという方には

是非おすすめしたい一品です♡

 

もしお試しになる際は一気に飲まず、

一週間に一本飲むくらいの

ペースで始めてみてください。

 

 

CAでなくとも便秘でお悩みの方って

多いと思います。

普段何気なく買っているお水を硬水に

変えてみるだけで少しは改善できるかもしれません♡

ただし、当たり前ですがお薬ではないので

少し飲むだけで改善されるという事はないでしょう。

よく聞くお話ですが人間はおよそ1日に2リットルの

水を飲むのが良いとされています。

お試しになる際は量も意識しながら

毎日の健康法として取り入れてみてくださいね♡

 

お読みいただきありがとうございました♡